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下面附上一則新聞讓大家了解時事

透天厝貼好貼滿　屋主寫萬字經文當壁紙
台南安南區有棟特別的透天厝，整個外牆上貼滿經文，而這全部都是屋主一個人，花了6、7年的時間，本日刷卡購物折扣慢慢完成的，總計已經寫了近百萬字，一般民眾經過，都會好奇停下腳步，附近鄰居則是習以為常，屋主則表示，只要還有體力，就會繼續寫字。

牆壁上貼著的黃色紙張，仔細走近看，下殺上面居然寫著密密麻麻的毛筆字，四層樓的透天厝，外牆都都是經文，特殊的壁紙，引起民眾討論。

當事人徐先生：「都是年輕時候我有讀過的三教經典，我就想說年輕只有讀，沒有寫，現在退休，我就把它寫出來。」

原來這個壁紙不是買的，全部都是屋主一個人，花了六、七年的時間，一筆一畫完成，而且家裡牆壁有限，一張作品總長將近3公尺父親解送禮推薦，許多寫好、護背好的作品，沒地方貼。

當事人徐先生：「光這裡，那邊不算，這裡，還有那邊，再加上這塊，差不多就有5、6萬字。」

透天厝位於台南安南區，老先生退休後沒事做，突然想在家裡寫字，因此開始默寫年輕時讀的經文，先用鋼筆打草稿，之後再拿出毛筆寫，平均寫好一張，要花上一、兩天的時間。

當事人徐先生：「我們家裡面安一些經典，讓家裡比較光明，就這隻手指，有時候很痠，(也是沒休息繼續寫)，繼續寫，痠就痠痠的寫。」

鄰居：「現在都做整幅的，這麼大幅，你沒看到做的這麼美，旁邊還框起來，他就寫到每個看到的人都讚美他，厲害啊。」

兩間透天厝，如今都已經貼滿，雖然經文壁紙，給人感覺有些詭異，但鄰居大多覺得沒什麼，老先生也希望，只要自己還能動筆，就要繼續寫下去。

就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？

【華人健康網圖文提供／常春月刊】蔬菜跟水果是每天不可少的食物，因為兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等營養素，許多人會將兩者歸類於同一類；不過，營養師提醒，蔬菜跟水果本質上不同，不能互相取代，多吃或少吃都會造成營養不良。

別誤會！蔬果不能互相取代

陳詩婷說，天然界中有這麼多豐富的蔬菜與水果，就是代表每一種食物都含有不同的營養價值，應該多方攝取，才能吃到身體合成各種生化反應需要的原料，也才不會有營養不良的問題。

水果跟蔬菜最大的差異是水果熱量高，因為水果比蔬菜多了較高的果醣，每一份水果熱量60大卡，每分蔬菜僅有25大卡，所以，若以水果取代蔬菜，容易在不知不覺中攝取過多的熱量，長期累積下來，就有可能造成肥胖、脂肪肝、醣類代謝異常等慢性疾病。

再者，水果一般不需要烹飪，可以保留較多的營養物質，特別是水溶性維生素，但蔬菜經過烹飪之後，因為會添加油脂，反而會促進蔬菜中的脂溶性維生素的吸收。以番茄當例子，把番茄當成水果吃，可以吃到豐富的維生素C，但就吸收不到經過油脂烹飪後所釋放的抗氧化物質番茄紅素了。

因此，不能因為不喜歡吃蔬菜，就以水果來取代，也不能不喜歡吃水果，就拿蔬菜取代。因為蔬菜與水果在本質上是不同的，蔬菜中有些礦物質、抗氧化物質是水果沒有的；倘若只吃水果，就會缺乏葉酸、脂溶性維生素等營養素，而且水果熱量高，吃太多恐有肥胖風險。

蔬菜、水果該怎麼吃最好？

看完蔬菜、水果的介紹，我們應該怎麼正確吃，才是最恰當的呢？陳詩婷認為，可以奉行衛福部推廣的「天天五蔬果」為原則，這並不是每天攝取五「種」不一樣的蔬果，而是攝取的「份量」要達到每天3份蔬菜、2份水果。

一份是多少呢？以蔬菜而言，生的蔬菜100克即是1份，如果是熟的蔬菜，因為體積會變小，大約是2／3碗的量，蔬菜包含了綠色葉菜、菇類、果菜、根菜類，成人每天要吃到3份的量，才能達到營養均衡。但要注意，像是根莖類的地瓜、芋頭、南瓜、馬鈴薯、山藥等，是屬於主食類，不歸類在蔬菜類。

水果1份大約是1個網球的大小，譬如1顆柳丁、1顆五爪蘋果，如果切成塊狀或是顆粒的水果，裝在碗裡也大約是2／3碗為1份，建議每日攝取2份為宜；但要注意，不建議將水果打成果汁，因為果汁濾掉能夠延緩血糖的膳食纖維，大量的果醣會快速通過腸道，很容易造成血糖的飆升。

【內容出處：常春月刊 433期】

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